Copyright 2020 - Custom text here
Joomla модули на http://joomla3x.ru и компоненты.

90 дней

Обсудить на форуме.

Основные принципы диеты.

diet 90 2
При диете раздельного питания каждый день следует употреблять порционно лишь один вид продуктов. Это позволит ускорить обмен веществ, и похудение не будет стрессовым для организма.

Принцип 90-дневной диеты раздельного питания заключается в последовательном повторении цикла из 4 дней. Менять их последовательность и вносить изменения запрещается. Все три месяца необходимо употреблять следующие виды продуктов:

1-й день – белковые (мясные, рыбные);
2-й день – крахмальные (бобовые, злаки);
3-й день – углеводные (выпечка, крупы);
4-й день – витаминные (орехи, сухофрукты).

После этого цикл повторяется вновь. Если в какой-то момент придется прервать диету, то начинать нужно с того дня, на котором произошла остановка.

Правила раздельного питания.


Общие правила 90-дневной диеты:

1.Через каждые 7 циклов (то есть на 29-е сутки) нужно устраивать разгрузочный день. В это время разрешается пить только воду, ни о какой еде не может быть и речи. Всего за курс насчитывается три таких дня.

2.Не рекомендуется голодать и ставить жесткие рамки в еде.

3.Вес не должен уходить резко. Постепенный и плавный результат сохранится на более длительный срок.

4.Первый прием пищи должен быть до 12 часов дня, последний - до 20 часов вечера. Обед - после 12 часов дня.

5.Основная часть рациона приходится на обед, ужин состоит из половины обеденной порции.

6.После окончания диеты необходимо сделать перерыв на 90 дней, потом можно вновь прибегнуть к системе раздельного питания.

7.Для максимального эффекта требуется заниматься спортом несколько раз в неделю.

Завтрак каждый день на протяжении всего периода состоит из одинакового набора продуктов, а именно: стакан негазированной воды комнатной температуры с добавлением по одной чайной ложке меда и яблочного уксуса. Через 30 минут можно съесть несколько фруктов или стакан ягод.

razdelnoepitanie 
Важно соблюдать следующие рекомендации по выбору продуктов и приготовлению блюд:

1.Надо употреблять только указанные продукты, которые сочетаются между собой.

2.При приступе голода можно перекусить апельсином или яблоком.

3.Необходимо пить достаточное количество воды в расчете: 30 мл на 1 кг веса. Кофе и чай разрешаются без сахара. Другая жидкость (сок, фреш) является едой. Единственное исключение – молоко. Оно разрешено в белковый день.

4.Желательно снизить содержание соли в блюдах.

5.Необходимо предпочитать следующие способы приготовления блюд: варка, тушение, запекание.

6.Нужно полностью исключить из рациона алкогольные напитки.

7.В сутки необходимо употреблять максимум 1500 калорий, особенно в углеводный день.

8.Перекусить разрешается любым фруктом.

Эта диета идеально подойдет людям с нарушением обмена веществ или тем, кто имеет большой лишний вес (больше 20 кг) и никак не может его сбросить. Придерживаться ее вначале сложно, поэтому следует проконсультироваться с врачом, настроиться не только физически, но и психологически, чтобы избежать депрессии.

90-дневная диета раздельного питания предполагает не только снижение веса, но и выведение из организма вредных веществ.

Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии.

f t g m

Последние комментарии

  • Гаврилова Маргарита Гаврилова Маргарита 29.07.2020
    Не люблю открытые полки и всякие мелочи на них, а вот фотографии своих детей везде развесила ...

    Подробнее...

     
  • Гаврилова Маргарита Гаврилова Маргарита 29.07.2020
    Большое спасибо за рецепты!!! Приготовила картофельный пирог с фаршем и помидорами, было очень вкусно!

    Подробнее...

     
  • Чернякова Елена Чернякова Елена 29.07.2020
    Спасибо! Отличная статья! Лично я пользуюсь эпилятором - первый раз больно, зато потом почти ничего не ...

    Подробнее...